Yeşil mercimekli tavuklu salatanın kalori değeri nedir?

Yeşil mercimekli tavuklu salata, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu salata, protein, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengin olan yeşil mercimek ve tavuk eti ile hazırlanmaktadır. Salatanın kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Yeşil mercimek, bitkisel protein kaynağı olarak bilinir ve aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içerir. 100 gram yeşil mercimek ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 116 kcal
• Protein: 9 gram
• Yağ: 0.4 gram
• Karbonhidrat: 20 gram
• Lif: 8 gram

Bu besin değerleri, yeşil mercimeğin sağlıklı bir diyetin parçası olmasını sağlamaktadır.

Tavuk eti, yüksek protein içeriği ile bilinir ve yağ oranı, tercih edilen kesime bağlı olarak değişiklik gösterebilir. 100 gram pişirilmiş tavuk göğsü ortalama olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 165 kcal
• Protein: 31 gram
• Yağ: 3.6 gram
• Karbonhidrat: 0 gram

Tavuk eti, vücut için gereken amino asitleri sağlaması açısından oldukça değerlidir.

Yeşil mercimekli tavuklu salatanın toplam kalori değeri, diğer malzemelerin eklenmesi ile birlikte değişiklik göstermektedir. Örnek bir tarif üzerinden hesaplandığında, ortalama bir porsiyon (250 gram) yeşil mercimekli tavuklu salatanın kalori değeri aşağıdaki gibidir:

• Yeşil mercimek (100 gram): 116 kcal
• Tavuk göğsü (100 gram): 165 kcal
• Diğer malzemeler (sebzeler, zeytinyağı, limon suyu vb.): 50 kcal

Toplamda, 250 gramlık bir salatanın kalori değeri yaklaşık olarak 331 kcal olacaktır. Ancak bu değer, eklenen malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak artabilir veya azalabilir.

Yeşil mercimekli tavuklu salata, hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek olmasının yanı sıra aşağıdaki faydaları da sunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler.
• Yüksek lif içeriği sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar.
• Vitamin ve mineral açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir.

Bu nedenlerden dolayı, yeşil mercimekli tavuklu salata, sağlıklı bir yaşam tarzı için ideal bir besin kaynağıdır.

Yeşil mercimekli tavuklu salata, dengeli bir beslenme için gerekli olan protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemek seçeneğidir. Ortalama bir porsiyonun kalori değeri 331 kcal olarak hesaplanmıştır. Bu salata, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenektir. Sağlıklı bir yaşam için, bu tür besinlerin günlük diyetimize dahil edilmesi önerilmektedir.